运用认知重评技巧

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在开始探讨之前，希瑟和我们一起吃了顿晚餐。

晚餐的大部分时间，我们都在闲聊一些轻浅的话题，分享一些发生在熟人之间的笑话和趣事。许多人类学家称，人类将八卦作为一种“社交整饰”（social grooming）。类人猿采取相互理毛的方式，而我们人类则采取了这种基于语言的方式。这两种方式都是通过社交整饰来维持关系的表现。从情感角度来看，我和希瑟之间的玩笑确实有点像我父亲把蹒跚学步的我拉到他的腿上，假装在我头发里找小虫子，而我则高兴地尖叫、扭动着，假装咬他的手指。

最后，我把希瑟和基思拉到一起，进行了一次理智的讨论。我问他们，有没有想过，自己的研究成果有朝一日能应用于现实世界。

希瑟有点吃惊。作为一位严谨的科学家，她指出这只是一项研究而已。

她说：“嗯，你看，我对我们所做的工作感到很自豪，对我们取得的发现也很感兴趣，但我们还需要重复地做下去，才能从中梳理出有用的机制，才能真正总结出一些结论，目前考虑把它应用到实践中似乎为时尚早。”

也就是说，如果后续的实验证实并详细诠释了这些发现，她可能会开始考虑将研究结论应用于实践。

希瑟最初接受的是临床心理学培训，从事心理治疗工作。在工作中，她发现自己能够帮客户意识到改变行为方式真的非常有益，也能带来回报。但她只是在开展心理治疗时和客户待在一起，相处一个小时，离别之后，客户是否将所聊的内容应用于生活之中并真正实现一些变化，则取决于他们自身了。

她说：“我们不可能在他们的日常生活中一直跟随着他们……”

基思打断了她的话，问：“为什么不能呢？”

希瑟古怪地歪了歪头。

基思耸耸肩说：“当各种应用程序认为我该去跑步、冥想或伸展身体时，我的手机就会提醒我。为什么不开发一个能及时提醒客户的应用程序呢？比如，提醒患者：‘嘿，还记得吗，你曾觉得与不同的人互动是个好主意。为什么今天不付诸行动呢？’然后，这个应用程序可以给客户提供一些如何管理互动焦虑的建议。”基思对这样一个应用程序是否切实可行感到矛盾，但也指出，创造力意味着要跳出固有的思维框架，愿意接受猛然一看似乎有些古怪的想法。

我在心里感谢基思让我们回归本书的中心论点之一，即社交媒体和智能手机可能会产生某些问题，但它们也是一种工具，一种有时可以帮助我们过上更好生活的工具。

我感觉到我们的谈话有点偏离严肃的话题了，希瑟和基思有点感到不耐烦，于是，我停止了访谈，让他们解脱出来，继续让他们按照自然的节奏去做“社交整饰”。

这就是我们为朋友提供的服务。