没想起来吗？

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其实这也没什么，问题在于记忆回路已经被新的信息填满了，而早先的信息又没有被信息过滤器留下。所以，你只能回想起明天的计划，却已经记不清进入房间的目的了。类似的情况相当常见：有时，你准备喝药，然后发现手里一直攥着药片，但水已经喝完了；或是有时丢掉了要用的东西，垃圾却还留在身边……

这类问题的原因就是注意力缺陷综合征（简称“ADD”）。1997年，心理学家拉塞尔·巴克利首次将ADD和工作记忆所存在的缺陷联系了起来，并引来了不少关注。在这之前，就有统计指出：ADD患者负责行使工作记忆职能的大脑区域远远小于健康人，所以工作记忆对应的正是ADD患者难于应付的环节。为此，拉塞尔·巴克利研究证明：工作记忆负责集中精神，即你可以一边逐步完成任务，一边延续即时的行动计划。这样，既不会转移注意力，也不受无用的信息干扰。

现在，我们逐渐接触到了本节最重要的问题。人有可能开发多模态a的工作记忆吗？这可以像健身一样，全力以赴锻炼一个月后就会看到明显的效果吗？

为了阐明事实真相，瑞典研究学者苏珊·雅吉和马丁·布斯库尔设置了一场特殊的实验：他们挑选了四组志愿者，分别训练8天、12天、17天、19天，每天均为半小时，以此锻炼其短时记忆。

结果非常明显：实验者接受短时记忆训练的时间越长，流体智力测试的数据就提高得越明显。而且，虽然控制组a智力测试的分数同样提高了（因为他们也多次重复地进行测试），但训练组还是遥遥领先。经过一段时间后，这项研究于2010年再次进行，佐证了初步的结论。

那么，如何进行训练呢？

目前，最高效且最快速的方法是进行N-back练习a，网上可以找到很多N-back练习的延伸练习法，如下象棋、做数独、上数学课、阅读等。如果你所阅读的文章语义难点较多而且词法结构非常复杂，那么N-back练习会更加好用。这一练习法的关键就在于，要使工作记忆在较长的一段时间内保持集中。

阿尔伯特·爱因斯坦医疗中心曾经对465名75岁以上的病人进行了衰老测试。被试者详细地叙述了自己五年间的日常活动。通过记录他们的活动频率及内容，学者进行分析后发现：认知能力受活动方式的影响。阅读、下象棋、演奏乐器和跳舞有利于降低老人患阿兹海默症b的风险。其中，下象棋最为锻炼思维。

另外，瑞典卡罗林斯卡研究院的研究学者得出以下结论：良好的效果只有在被试者长期从事一项活动时才能显现，人不可能一个月下三四次象棋就发生质的变化。

由此可见，工作记忆就像肌肉，只有长期经历极限强度的压力，才能取得训练带来的实质性好处（不过，通常一周后就能注意到效果）。