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记忆编码
没想起来吗?
书籍名:《
记忆编码
》 作者:
亚瑟.杜姆切夫
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其实这也没什么,问题在于记忆回路已经被新的信息填满了,而早先的信息又没有被信息过滤器留下。所以,你只能回想起明天的计划,却已经记不清进入房间的目的了。类似的情况相当常见:有时,你准备喝药,然后发现手里一直攥着药片,但水已经喝完了;或是有时丢掉了要用的东西,垃圾却还留在身边……
这类问题的原因就是注意力缺陷综合征(简称“ADD”)。1997年,心理学家拉塞尔·巴克利首次将ADD和工作记忆所存在的缺陷联系了起来,并引来了不少关注。在这之前,就有统计指出:ADD患者负责行使工作记忆职能的大脑区域远远小于健康人,所以工作记忆对应的正是ADD患者难于应付的环节。为此,拉塞尔·巴克利研究证明:工作记忆负责集中精神,即你可以一边逐步完成任务,一边延续即时的行动计划。这样,既不会转移注意力,也不受无用的信息干扰。
现在,我们逐渐接触到了本节最重要的问题。人有可能开发多模态a的工作记忆吗?这可以像健身一样,全力以赴锻炼一个月后就会看到明显的效果吗?
为了阐明事实真相,瑞典研究学者苏珊·雅吉和马丁·布斯库尔设置了一场特殊的实验:他们挑选了四组志愿者,分别训练8天、12天、17天、19天,每天均为半小时,以此锻炼其短时记忆。
结果非常明显:实验者接受短时记忆训练的时间越长,流体智力测试的数据就提高得越明显。而且,虽然控制组a智力测试的分数同样提高了(因为他们也多次重复地进行测试),但训练组还是遥遥领先。经过一段时间后,这项研究于2010年再次进行,佐证了初步的结论。
那么,如何进行训练呢?
目前,最高效且最快速的方法是进行N-back练习a,网上可以找到很多N-back练习的延伸练习法,如下象棋、做数独、上数学课、阅读等。如果你所阅读的文章语义难点较多而且词法结构非常复杂,那么N-back练习会更加好用。这一练习法的关键就在于,要使工作记忆在较长的一段时间内保持集中。
阿尔伯特·爱因斯坦医疗中心曾经对465名75岁以上的病人进行了衰老测试。被试者详细地叙述了自己五年间的日常活动。通过记录他们的活动频率及内容,学者进行分析后发现:认知能力受活动方式的影响。阅读、下象棋、演奏乐器和跳舞有利于降低老人患阿兹海默症b的风险。其中,下象棋最为锻炼思维。
另外,瑞典卡罗林斯卡研究院的研究学者得出以下结论:良好的效果只有在被试者长期从事一项活动时才能显现,人不可能一个月下三四次象棋就发生质的变化。
由此可见,工作记忆就像肌肉,只有长期经历极限强度的压力,才能取得训练带来的实质性好处(不过,通常一周后就能注意到效果)。
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