附章

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Дополнение

底部永远是底部，就算位于上方也一样。

——斯坦尼斯洛

本书的前几章提出了一些你应该了解的知识，因为要顾及叙述逻辑，所以你将在这一部分读到一些基础内容。毕竟，如果一个人既不了解基础又没有实践经验，那么了解细节又有什么意义呢？就像一个人如果身处海洋之中却没有救生圈，最要紧的是得会游泳，而不是他的个人卫生问题、如何预防受寒、是否了解有关疾病和伤口的知识等。

如果你已经掌握了记忆的基础，那么你就可以在实践中应用它们，如果这时再额外了解一些知识点将会非常有意义。

如何正确地复习？

Как правильно повторять

记忆是知识的唯一“管库人”。

——菲利普·锡德尼a

与记忆相关的科学研究最初是由德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯于1885年开展的。但直到今天，当时取得的成果还远远没有被全部利用。艾宾浩斯曾通过记忆一些无意义的音节，证实了记忆的过程中容易遇到的问题，即最开始时遗忘的速度极快。记住事物之后，前20分钟会丢失40%的信息，24小时之后会忘记67%，而一个月之后只会遗忘79%（图3a）。

图3a 记忆中保留信息量和时间间隔的关系

很显然，最开始的几分钟内遗忘的信息量最多。再看一个更加精确的趋势图表（图3b）。

图3b 记忆中保留信息量和时间间隔的关系

这一规律虽然是基于背诵无意义音节取得的，但同样适用于具有复杂意义信息的记忆，如小说或是诗歌。如果我们想长期牢记些什么，就必须在记忆完成的当天复习。

如果以寻常方式背诵无意义的音节信息，那么复习效果将呈下图趋势（图3c）。

图3c 记忆中保留无意义信息量和时间间隔的关系

虚线图表明我们在不复习的情况下具体会丢失多少信息，实线图表示我们能记住多少信息。如你所见，每复习一次，遗忘曲线的角度都会更加平缓。而且，如果我们在第二天就着手进行第一次复习，甚至不需要对所有知识进行重新记忆。

但是，如果你需要记忆语义复杂的信息，那就是另一回事了（顺便一提，运用记忆技巧记忆的那些无意义音节，就等同于有语义）。一般而言，记忆语义信息比无意义信息快八倍，而且记忆的时间更久。心理学家研究表面，你的记忆在5次复习后足以长期保持下来。

1. 刚刚记忆完毕。

2. 20分钟后。

3. 1天后。

4. 2周后。

5. 2个月后。

效果如何取决于你是否拥有具体的记忆目标，以及记忆完成后，时间间隔的长短。

这样一来，如果你需要用一周时间备考，就可以用下列方式进行复习：

1. 刚刚记忆完毕（周一）。

2. 20分钟后（周一）。

3. 间隔了1天后（周三）。

4. 间隔了6天后（周日）。

这样一来，4次的复习效果就像每天复习一次一样，和复习7次一样显著。

总之，保持记忆的根本原则就是要及时复习，并要随着时间间隔的增加而进行不断地复习，也就是每次复习都应该比上一次间隔的时间更久。

每个人的复习频率都不完全相同，但是按照这一原则，每个人都能逐渐找到最适合自己的复习方式，知道什么时候复习最好。

a 菲利普·锡德尼（1554——1586)，英国散文作家、诗人。