积极思维
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人们曾在芝加哥进行过一场实验,试图判断“积极的预期”在达成目标的过程中起着什么样的作用。两组被试学生均需要训练大白鼠,只有第一组的学生得知他们的实验鼠是特殊品种,而第二组则认为他们的实验鼠只是最普通的老鼠。
可能你已经猜到了,第一组学生比第二组学生更好地完成了任务,尽管无论是学生还是动物,二者都不存在什么差别,只是学生确信两组老鼠的品种不同。
类似的实验还进行过很多次,并且这类实验在其他领域中也很常见,都证实了上述事实。坚信自己拥有物质优势的人能够取得相应的成就,即使这种优势实际上并不存在。
来自丹佛大学医院的辛西娅·麦克雷医生对40例帕金森a病患者进行了实验。其中20人以头颅穿孔的方式进行了安慰性手术,但没有注射任何有效成分。看到这里,大概你会同情这些患者,毕竟他们看起来就像是实验的牺牲品,莫名其妙地遭受了头颅穿孔。
但结果恰恰相反!在20位接受了安慰性手术的患者中,有18位都见效了,而经历了真正手术的20位患者中只有12位被治愈了。毫无疑问,专家不可能找得到解释。
其实,这次的头颅穿孔手术,不一定是由于安慰剂才成功的,积极的思考方式对心理健康而言同样重要。如果一个人不擅长积极思考,那么面对焦虑时很可能会采取极端的措施,从而导致负责分析情感和解决问题的大脑前端皮层萎缩。有研究证实,焦虑会阻碍神经元细胞的再生。
除此之外,人们都知道,心情糟糕时,IQ测试的得分更低。
看到事物时,保持专注是积极思维的基础。你在任何一本关于IQ的书中都可以读到这样的观点:追随目标和信念,控制思想和情感异常重要。但有时我们总是为了应对外界环境,不得不服从内心。当然,这也是我们的本能反应。
积极的思考方式是一种习惯,若想保持这种习惯,必须从根本上改变自己,一两次的决定或行为没什么意义。如果想促进这种转化,实现长时记忆的质变并且使积极思维成为“自我”的根本特征,那么有一种简单的方法可以用。
这一方法早已非常知名,并且被很多畅销书作家广泛推崇并用以实现自我发展,但由于缺少立竿见影的效果,时常被人忽视。
由于这种方法的常用名称很容易“惊”到那些“怀疑论”者,所以描述具体内容时,最好避免提起名称。如前文所述,积极思维需要关注一切正面情感。换句话说,不要执着于问题,而要着眼于问题的可能性。比如说,如果你只是对自己发誓:“从明天起,我要‘正向调节’,要将注意力放在好事上,而不是坏事上。”那么这类要求专注力的想法很难一直留存在脑海里。即使你把写着“正向调节”的小纸片贴在浴室镜子甚至天花板上,一段时间过后你也很可能会把它们抛之脑后。
相较而言,最好实施另一种方案:在一年内,每天记录发生在你身上的3——5个闪光时刻。这些闪光时刻可以是你取得的成就、达到的目标、完成的任务或者仅仅是一些愉快的场景。虽然每天花在记录上的时间不会超过两分钟,但结果一定会令你讶然。这个方法通常被称为“日记法”或“成功日记法”。这个方法的实质不在于日记,而在于要养成关注自身成就的习惯。
如果想要一石二鸟(甚至三鸟)从而使右脑得到锻炼的话,你可以用左手并用所学的外语把这些事记录下来。