动机和专注力

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Мотивация и концентрация

如果你对一切都失去了兴趣，

就会丧失记忆力。

——约翰·沃尔夫冈·歌德a

还记得前文中将自己想象成大脑的练习吗？当时，你在大脑负责认知的区域设下了重重限制，而短时记忆过滤系统就是其中一种限制方式。当时我们已经探讨过相关内容，现在是时候进行下一步了。

短时记忆过滤系统这种约束是大脑自我保护所必需的一种措施，只是这一次不是为了防止信息过载，而是要避免资源被无谓地浪费。缺乏兴趣（或是出于懒惰）时，这类限制会禁锢你的活力，反之，如果你对一件事充满兴趣，就能迸发出额外的力量。

动力是一切自主记忆的基础，在其他条件（干扰因素、健康状态等）相同的情况下，动机的强弱决定了记忆的质量。

对于记忆的不同阶段，产生记忆动机或兴趣不仅是第一步，也是基础。当别人问我如何做到既能记住材料又能记住全部的课程内容时，我会回答：“最重要的就是对记忆内容感兴趣，理解其重要性，并且清楚地知道你想记住的事物是有用的。记忆技巧只不过起着协助作用。”

除了动机和兴趣，我们还需要保持专注。只有保持专注才能培养良好的记忆力。专注则意味着要将注意力集中在某些特定信息上，使工作记忆被那些信息填满。事物在短时记忆中留存的时间越长，记忆也就越清晰。

想象一下，你在读书的同时看着电视。如果你对书的内容不怎么感兴趣，而材料又很难读，那么你只能记住一点儿东西。

如果你的意识一会儿集中在书里，一会儿集中在电视节目上，那么信息过滤器只会保留最重要的部分。

现在，请你想象书中最引人入胜的情节：

在故事情节的吸引下，你开始更加快速地阅读，完全沉浸在文字当中。渴望阅读的心情更加强烈，同时，你也相应地更加专注，电视里的吵闹对你来说不再是干扰。这时，短时记忆过滤器完全生效了，因而所有的内容都逐渐在你的记忆中定型。

关于记忆的前提解释到此结束，为了确认你能够完全理解，我建议再简要浏览一下关于这一部分的摘要总结。

a 约翰·沃尔夫冈·冯·歌德（1749——1832），德国著名思想家、作家、科学家。